チャプター65 ★柳山はフィットネス機器を置いて散歩に出かけます！

ある映画では、生意気なひよこがジムのトレーナーとのミーティングのスケジュールを変更しなければならないという驚くべきシーンがあり、彼女は終わるまで彼に会うことができません.その後、マッサージやフィットネスクラスのためにヘルスクラブに行く前に、指圧セラピストに会わなければなりません。 上記のシーンは、私たちが参加したフィットネス グループの控えめな表現であり、誇張ではありません。しかし、これらの激しいトレーニングは本当に私たちを助けているのでしょうか?私たちの心と魂を入れれば助けになるかもしれません！しかし、弱体化した体は、多くの場合、多くの善意の結果です。フィットネス ルームでは、誰もがフィットネス機器を使用する平均回数は 7 回以下です。2回目は、残りの時間は隅に座って待つことしかできません。時間をかけすぎると、人生が混乱するだけでなく、罪悪感も感じます。高価なジムのマシンやクラブのメンバーシップさえも使用しないと、罪悪感がさらに増し、生活のストレスが増えるだけです。

しかし、私たちは徐々にこのような（強制的な）フィットネスに由来する競技活動に夢中になっています. もちろん、理論的には、そうすることでリラックスし、体を維持し、体力を高めることができます. しかし、これは単なる理論です.最先端の技術と装備のスポーツはもうやめて、散歩に出かけましょう！ ウォーキングには、凝った設備も、新しいトレーニングウェアも、クラブの会員資格も必要ありません。ウォーキングは、あなたができる最高のエクササイズです。国立衛生研究所と米国海軍の体育部門の報告によると、1 日 30 分の散歩を週 3 日行えば、健康を維持するのに十分な活動ができることは間違いありません。快適でリラックスした散歩は、心肺と呼吸器系を強化するだけでなく、心をクリアにし、痛みを和らげます.散歩はまた、自然と触れ合い、鳥のさえずりを聞き、季節の訪れを感じ、近所の人に優しい笑顔を与え、犬の散歩をし、静かな時間を過ごし、人生を楽しむ絶好の機会を提供してくれます。

天気が良くても悪くても、1 か月間散歩に出かけてみてください。毎日 30 分早く起きて、散歩に出かけましょう。一人で歩くのが苦手な方は、家族や親しい友人に一緒に行ってもらいましょう。子供がいる場合は、一緒に歩かせてください。これはまた、お子様に定期的な運動の重要性を教える良い機会でもあります。1ヶ月歩けば、半年は楽に歩けます。歩き始めて半年で、一生歩き続けるかどうかが決まる。 生活の中で、心が豊かになり、ストレスを感じず、身体に大きな助けとなるような運動を見つけるのは難しいですが、最も重要なことは、他のどの運動よりも簡単にできることです。ウォーキングはそういう運動です。