チャプター61 ★週に一度は果物やジュースを食べる

食生活を簡素化するもう 1 つの方法は、週に 1 回フルーツやジュースを食べることです。 私が独身だったとき、私はこれを数年間続けてきました。土曜日の方が時間に余裕があるので、果物の食事の日として土曜日を選びました。ジューサーやブレンダーがあると便利なので、家で果物やジュースをよく食べます。 結婚してから、果物の食事を月曜日に変えました。夫と子供たちの関係だけでなく、週末にたくさんの食事をした後、月曜日に適切なバランスの取れた食事をすることに慣れることができるので、この取り決めをしました.週に 1 日を選び、果物だけを食べ、他には何も食べないことで、実際に体重をコントロールすることができます。

現在、私たちは食生活を簡素化することに成功していますが、1 日を通して定期的に果物を食べる習慣が今でも残っています。それを提供する私たちのお気に入りの方法の1つは、リンゴ、バナナ、いくつかのオレンジ、そして新鮮なイチゴまたはブルーベリーの束、またはジュース用の新鮮な梨を使用することです.もちろん、好きなフルーツを選んでジュースにしても同じ効果があります。すべての果物をジュースマシンに入れてブレンドすると、栄養価の高い濃厚なミルクセーキのようなジュースができあがります。ただし、これを行うのは少し複雑で、少し罪悪感さえありますが、非常にやりがいのあることです。