理性的な感情を持つことは実は非常に簡単です。他の人が自分の考えについてどう思うかを止めさえすれば、それは可能です。
10代の頃、私たちは詩を朗読したり、散文を読んだり、小説を読んだりするのが好きでした. リン・フアイミンの「蝉」は、私たちが議論するためのホットな話題でした. 私は今でも次のような興味深い会話を覚えています:
考えています
中学校に行くためには小学校に行きたい、大学に行くためには中学校に行ってほしいと思っていると誰が言いましたか。
大学卒業後は？
そこに当然のように成長の軌跡が描かれているようで、なぜだか分からずに歩き、ルールがなくなるまで歩き、自己選択の機会を逃していたことに気づきました。
実際、自己肯定と非自己肯定の最大の違いは、自己肯定は環境をコントロールできるのに対し、非自己肯定はどこでも環境によって制限されることです。自己肯定と自己肯定の間の反応のギャップを知ることは、信念における自己肯定との同一化を強化することができますが、行動の衝動に関しては即時ではないかもしれません.これらの否定的な行動は、私たちが育った環境の強い制約から生じることが多いため、私たちはそれらを意識しています.小学校、中学校、大学に行くのは当然のことですが、私たちは決して尋ねません:なぜ？
理由を尋ねないことで、自分自身、自分の意見、感情を次第に無視するようになり、理由を尋ねないことで、他人が自分をどう思うか、他人の価値観を気にかけ、他人の感情を心配することにもっと注意を払うようになります.
そして、私たちがすべての焦点を他人に向けると、他人とのやり取りはお世辞や疑いにとどまります. 他人をお世辞にすることで、私たちはしばしば自己肯定的ではなくなります.
そして、嫉妬やお世辞は常に私たちを不合理の罠に陥らせ、自分自身に自信をなくさせます.
オフィス内のトラブルはいつも 4 人の女性の同僚を中心に展開しています.メイインとヨンメイは果てしなく議論しています.話題が爆発するとすぐに、彼らはすぐに怒ってお互いを見ます.彼らが戦うのは時間の問題かもしれません.シャオフェイは善悪を重んじる人物のように見えるが、実際には慎重に接し、皆を喜ばせようとしている。
攻撃者、間接攻撃者、引きこもりの人々は、このオフィスに満足していないことは明らかですが、他の誰かが彼らを侵害したと誰もが感じています。実際、心理学者は、私たちが他人に影響を与えようとしない限り、誰も私たちの感情を操作することはできないと信じています。不合理な考えにとらわれずに自分自身をマスターしたいのであれば、合理的な思考態度を身につけなければなりません。合理的思考態度とは？まず、自分の考えが事実と一致しているかどうかを確認し、事実と一致している場合はそれを重視し、事実と一致していない場合は破棄し、その後、自分の考えが事実と一致しているかどうかを確認します。もしそうなら、それらは私たちの注目に値する. いいえ、それを捨ててください; 次に、そのような思考が私たちの目標をより早く達成することができるかどうかを確認してください.そして、そのような思考が私たちや他の人たちをより温和にすることができるかどうかを確認します 相互作用がより穏やかになり、関係がより親密になるかどうか、もしそうなら、それを評価し、そうでないなら、それを破棄します; 最後に、私たちの考えが提示されたときに、それがもたらすかどうかを確認します感情的な快楽や苦痛、それが楽しいなら理性的な感情であり、面倒なら急いで不合理な考えに別れを告げる。
しかし、不合理な考えを捨てて、不合理な感情に別れを告げるにはどうすればよいでしょうか?最善かつ最も簡単な方法は、他の人が私についてどう思うか、お世辞を言うのをやめ、疑惑を抱くことをやめることです.なぜなら、私たちは感情の操作をやめて落ち着いて初めて、自分自身と他の人を客観的かつ平等に扱うことができ、自分の思考の合理性を明確に認識することができるからです.理由を知らずに盲従するのではなく、自己選択の結果です。