リスクが気になり、行動に自信が持てないときは、彼女と一緒に状況訓練に参加してください。
ジャーナリングは、さまざまな表現スキルの練習に加えて、自己肯定感を学ぶための重要なツールでもあります。
最近の出来事を選んでログ記録用紙に記入し、グループ交流の機会を通じて他のメンバーと話し合い、その出来事が起こったときの反応モード、目標設定、満足度を振り返りながら再検討するパフォーマンスが満足できない場合は、他のメンバーの助けを借りて、グループでブレインストーミングを使用して、目標を再設定し、改善計画を作成することができます。話し合いの中で、行動の失敗の原因は、目標が高すぎる、結果が簡単に達成できず、フラストレーションにつながる、またはリスクを恐れて行動を起こさないことが多いため、重要なことであることがわかりました。グループの相互作用の仕事は、メンバーが適切な目標を調整し、リスクを評価するのを支援することです。
例：寛明は、上司に人事評価の計算方法がおかしいと不満を漏らした.彼女が心の中で設定した目標は、会社の評価システムを変えることだったが、彼女はそれが難しい仕事であることを知っていた.不十分との組み合わせ感情をコントロールできずに物事が混乱するのは逆効果で、自己肯定感トレーニングで強調された表現力が物事の万能薬にならないこともあると感じていた。
Jianmei は、この試みを自己肯定ログ記録シートに提示しました. グループ メンバー間で白熱した議論と各項目の確認を行った結果、Jianmei が設定した目標は高すぎて、達成可能性が低すぎるという結論に達しました. Jianmei が修正を支援する目標は、このシステムの設計が従業員にとって不合理であることを監督者に知らせ、監督者がその事実を今年度の予算会議に反映することを期待することです。
メンバーがまだ話し合いの後に行動する自信がない場合、またはリスクについて大きな懸念を抱いている場合、より効果的な方法は、適切なタイミングで状況に応じた訓練やロールプレイングに参加することです。
ファン・ユンと彼女の義理の両親は 10 年以上一緒に住んでいます.20 から 30 平方メートルの家は 7 人か 8 人の家族には小さすぎます.彼らは 2 年前に近くの家を購入し、ファン・ユンは引っ越しました.昔、子供のシャオファンは義母の勧めで今も故郷に住んでいます。この状況は常にファン・ユンを悩ませ、シャオファンを許しませんでした。最近、シャオファンは中学校に入学しようとしていますが、姑と以前の子供の教育に対する考え方との間にかなりの隔たりがあったため、ファン・ユンは子供を連れ戻すことにしましたが、どうすればよいかわかりませんでした。義母に告白する。
グループメンバーの印象では、ファン・ユンは引きこもりで非自己肯定的なコミュニケーションモードであることが多いため、メンバー全員が彼女に義母のために戦うように励まし、日記の計画を完了するのを手伝いました.ファン・ユンは、ロールプレイングで義母、夫、子供、そして自分自身の役割を繰り返し経験した後、自分の権利のために戦う決意が強まりました。特にみんなの励ましの下で、ファン・ユンは壊れた記録で繰り返しました：義母、シャオファンの世話を長年手伝ってくれてありがとう。この2年間、私は小帆を教える責任を果たせなかったと感じており、その子に申し訳なく思っており、中学生になる前に小帆を連れて一緒に暮らし、責任を果たしたいと思っています。 Xiaofanと私は、Xiaofanが行ったことすべてを覚えており、頻繁にあなたを訪問します.
ファン・ユンは、姑のメンバーであるエンウェイ・ビンシジョンの役を演じるとき、この表現に固執するために最善を尽くしましたが、それを終えた後でも、伝統的な道徳の圧力に冷静に立ち向かうことができませんでした.彼女は頻繁に尋ねました:私の夫が私に質問した場合、どう答えればいいですか？そして、義理の姉や隣人が私に尋ねたらどうしますか？
もしファン・ユンが言ったことが本当の理由なら、誰が質問されても、そのような表現は正当化できる. ファン・ユンが言ったことが単なる言い訳なら、当然、それは試練に耐えることができない. ファン・ユンと一緒にこの旅をする.グループの彼らは皆、より誠実な態度で疑わしい道徳的幻想に立ち向かうことを学び、彼が逃げ道がないと思っていたファン・ユンの人生は、希望の隅に来ているように見えた.