不合理な感情や行動によって、私たちは自分自身をより明確に調べることができます。
メイウェンは、リミングを見て逃げ出したくなるところだったが、リミングがメイウェンに書類入力の仕事を手伝ってほしいと頼んだとき、メイウェンは面倒だとは思わなかったので、彼女は親切にそれを受け入れた.さらに悪化したのは、彼女が仕事をスキップしたことでしたが、メイウェンに仕事を任せました. メイウェンは怒っていたが、何をすべきかわからなかった. 彼女はLimingが彼女を扱った方法を受け入れたくなかったが、彼女にノーと言うのを恐れていた. .しかし、彼女は自分が引きこもりの人だとは思っていません。彼女は Liming のような人から裁判官として扱われたくないだけです。
私たちは二分法で考えることに慣れているため、多くの問題はしばしば自己肯定または非自己肯定のいずれかに還元されます.正しい反応パターンを見極める感受性が欠如しているため、私たちの周りには常に自己肯定できる人は多くないように思われます。応答モードの自己肯定、直接攻撃、間接攻撃、非自己肯定の選択で、自己肯定が達成できないときは、引きこもり者であることを受け入れることができるように見えますが、受け入れます。私たちが間接的および直接的な攻撃者であることは簡単ではないようです.これは、直接的および間接的な攻撃を自己肯定と見なすことが多いためです。二分法の制約の下では、内向的な人は自己肯定的ではないので、後退しない人は自己肯定的です。対立を嫌い、人間関係を壊したくない多くの人は、自己肯定感のない堅い殻に身を隠し、現状を打破することを拒否します。
実際、直接攻撃、間接攻撃、および後退は自己肯定的な行動ではありません.私が負けてあなたが勝つという事実について、そのようなやり取りは対等の立場から外れているので、Win-Winの自己肯定ではありません。
しかし、私たちは強い行動反応を自己肯定、弱い反応反応を非自己肯定と思い込み、直接攻撃や間接攻撃が実際には不適切な行動であることを忘れがちです。
したがって、私たちは対人関係のパターンを明確に調べる必要があります。使用できる最初のツールは、私たちが導入した自己肯定応答フォームのチェックリストです. 関連するイベントの応答から、あなた自身の相互作用パターンをチェックしてください. 1. 彼に理論を尋ねます。二、息を呑む。3. 他の同僚に文句を言う。第四に、事実を理解し、感情を表現する当事者を見つけます。
どのような出来事に直面しても、自分のパターンを一つ一つ注意深く確認する必要があります。この反応尺度を行うとき、最も重要な態度は、それを正直に提示し、最終結果を真摯に受け入れることです. ほとんどの人は、自分の反応形式が自己肯定モードに適合しているかどうかだけを気にし、自分がそうであるという事実に直面することを怠っています.直接攻撃、間接攻撃、または非自己肯定的なパフォーマンスや反応。実際、不合理な感情や行動は、自分自身を公然と受け入れることができる限り、自分自身をより明確に調べることができるためです。
次に、自己肯定応答ジャーナルを使用して、さらなる検査を行います。
毎週、10日、毎月など、同じサイクルを続け、人生の中で他者と関わる出来事を見つけ、その時の時間、場所、人、物、物、感情、対処方法を明確に記録するそのときは、目標に対処し、対処方法に満足していないかどうかを確認し、そうでない場合は、相互作用の目標を再確認してリスクを評価し、自己肯定目標を再設定します。
不正の反対は正義ではなく思いやりだと言う人もいます。すべてにおいて公平を期すことはできないかもしれませんが、正直に簡単に自分の感情と向き合うことはできます。ある文章を読んだことがあります：考えることが好きな人にとって、人生は喜劇ですが、感じるだけの人にとって、人生は悲劇です。みんなでお笑いライフを送りましょう。