私が人々に尋ねるときはいつでも：あなたの問題は何ですか？おそらく、彼は私に次のように答えるでしょう：
私は年をとっており、身体的な問題を抱えています. あちこち痛い. 痛みのためにしばらく落ち着かない. 目がよく見えない, 耳がよく聞こえない, そしてすべての機能が低下している.
はい、これらの問題は確かに一般的であり、私は同情します。
次のように言う人もいます。
他人との関係はいつも悪い。彼らは私に多くのことを要求しましたが、決して私をサポートしてくれませんでした。彼らは私を批判し、中傷しましたが、愛はまったくありませんでした。彼らは私にすべてを反対し、私の困難を無視し、説明する機会すら与えませんでした。
はい、これらの問題は確かに問題です、私は同意します。
他の誰かが私に次のように答えました：
お金がなく、稼いだお金が少なくて足りない 一生懸命働いて稼いだ以上のお金を払わなければならず、収入と支出のバランスが取れない お金だけでとてもためらっている.
確かに、時々目的を達成できることは本当に問題です。
別の誰かがこう言いました。
好きなことをする機会がなかったので、何をすべきかわかりません。私は人々を幸せにすることができず、自分のすべてのニーズと欲求を満たすのに十分な時間があるとは決して感じません.誰も私のことを気にかけず、私がより良い生活を送るのを助けてくれません。また、やるべきことを後回しにすることもよくあります。
この種の問題について不平を言う人をかなり見てきました。
当院に来院される患者様はそれぞれお悩みを抱えておられますが、上記のようなお悩みをお持ちの方もいらっしゃると思いますが、体の不調、人との付き合いが苦手、お金がない、精神的に落ち込んでいる、などです。 、いくつかの問題は、1 人が 1 人を占めるという単純な問題ではなく、1 人に集中しています。
患者は自分に問題があることを知っていますが、自分の問題がすべて自分の考えから来ていること、そしてそれらの問題が間違った考えによって引き起こされていることを知りません.私はしばしばこれらの患者に尋ねます：
元気ですか？
気分はどうですか？
あなたの仕事は何ですか？
あなたの仕事が好きですか？
あなたは十分にお金を持っていますか？
あなたのラブライフはどうですか？
複数の恋人と別れたことはありますか？あなたが毎回別れる理由を教えてもらえますか？
幼少期の生活環境について簡単に教えてください。
患者がこれらの質問に答えるとき、私は患者の声のトーン、体の姿勢、顔の表情に注意を払います。
考えや言葉がすべての人の未来を形作るので、私は彼らが何を考え、何を言うかに細心の注意を払います。そして、彼らの言うことを注意深く聞くときはいつでも、彼らのどこが悪いのかを常に知ることができます。自分の考えを知りたい場合は、自分の言うことに耳を傾けてください. 私たち一人一人が言ったことは明らかに一方向であり、別の方法であり、使用される口調は非対称です. 多くのことは彼らの経験と一致していないので、私はそうすることができます.確かに: 嘘をついていない場合は、自分の人生との接触を断ち切っています。
私はまた、各患者に小冊子とペンを渡し、紙に 5 つか 6 つの文章を書き、自分がどうあるべきかについて話してもらいます。
このように書くのが難しい人もいれば、やめたくない人もいます。
次に、彼らが書いた文章を読んでもらいます。彼らが私が何をすべきかを読んだとき、私はすぐに尋ねます：
なぜそうすべきだと思いますか？
母は私がすべきだと言いました。
そうしないとまずいのではないかと思います。
完璧になりたいからです。
誰もがこれを行う必要があります！
私は怠け者で、背が高く、背が低く、太っていて、痩せていて、愚かすぎて、醜すぎて、役に立たないからです。
彼らの回答から、彼らの概念モデルのどこが間違っているかがわかります。彼らは読んだ、私は批判せずに静かに聞いている。私は、彼らが「すべき」の 6 文を読み終え、「すべき」という言葉について話し合うまで、彼らと話しませんでした。
この 2 つの単語は、テキスト内で非常に有害な単語であるべきだと思います。私たちがすべきという言葉を使うとき、私たちは実際に私たちが間違っていると言っています; 私たちは過去に間違っていた、そして将来も間違っているでしょう.
私たちが間違っていると言う必要はありません。必ずしも何をするかではなく、そもそもさまざまな選択肢があります。できれば、should forever という言葉を取り消して、can という言葉に変えたいと思っています。この 2 つの言葉は、私たちには選択肢があることを意味し、いわゆる過ちを犯したことがないことも意味します。
私は患者に変更を加えてもらい、紙からすべきという言葉を描き、できるという言葉を書き直してもらい、次のように読んでもらいます。このようにして、多くの闇が瞬時に光に変わります。
彼らが一文を読み終わったら、何ができたらいいと思うか、私は彼らに尋ねます：
では、なぜあなたはしないのですか？
彼らの答えは明らかに以前とは異なります。
したくないから。
私は恐ろしくなると思います。
やり方がわかりません。
私は十分な能力がないと思います。
これらの答えはすべて間違った意味を取り除きました。
非常に多くの患者が、あることを何年も行わなかったために不必要に自分自身を責めてきました; 実際、彼らの心の中では、そのことをまったくしたくありません.多くの場合、それは他人がやるべきだと言っていることであり、自分の利益にはなりません。他人に翻弄される必要がないことを理解すれば、うまくできなかったことを脇に置いて、心配する必要がなくなり、自由で気楽になることができます。
一部の親は、自分の子供は医者や弁護士になるべきだと考えており、自分の子供には好きなようにしてもらいたいと考えています。子供が医学の勉強や弁護士になることにまったく興味がないのであれば、学べないことや成績が悪いのは当然のことであり、親に謝る必要はなく、ましてや自分を責める必要もありません。
さっさと捨てられる自責は、未来を待たずに誰でもすぐに捨てた方がいい。
私の患者と私が「べき」という言葉の廃止について研究して以来、私の患者は自分たちの生活を再検討し始め、同時に、彼らが常にうまくやりたいと望んでいた多くのことは、実際には自分の内面のニーズからではなく、単に他人を喜ばせるために、それは愚かなことです。そのことに気がつくと、他人を喜ばせるために必要のないことをしなくなり、理想を実現できなくなるため、精神的負担による病気はすぐに好転します。そうすれば、すべてのプレッシャーがなくなり、新しい人生が始まります。
私は彼らに私の哲学、人生はとてもシンプルであるという私の信念、そして私たちが発信したものは瞬く間に別の形で戻ってくるということを説明します.仏の正しい知識と正しい見方は、私たちの正しい思考と正しい行動を導き、メロンを刈り取り、豆をまき、豆を刈り取り、私たちが値するすべての報酬を得ることができるようにします.
もちろん、私たちが子供の頃は、人生の感じ方、自分自身の感じ方、そして大人の悟りから信念を生み出す方法を学んだだけでした.しかし、子供の頃に何を学んだとしても、大人になってからその信念を繰り返す必要はありません。ご存知のように、私たちの過去はすべて混同されており、私たちにとって本当に役立つのは現在です.
私たちは自分自身を変えるために仏から学ばなければなりません、そして私たちはこれから変わらなければなりません！
自分を愛する
私の患者がどんなに問題を抱えていても、私は彼らに自分自身を愛するように教えることによって、同じように彼らを助けます.
愛は最も素晴らしく効果的な医療の力です. 私たち一人一人が自分自身を本当に愛することができれば、人生は奇跡に満ちたものになるでしょう.
自分を本当に愛する方法は？自分を本当に愛するためには、虚栄心と傲慢さを捨てなければなりません。虚栄心と傲慢さは、実際には一種の恐怖にすぎませんが、自分自身を愛するには、自分自身を大いに尊重し、自分の人生、自分の心、体に深い感謝を抱く必要があります。
愛とは、自分自身、人々、人生、そして同時に多くの異なるものに対する内なる感謝だと思います.私にとって、私が本当に好きなものは次のとおりです。
人生のさまざまなコース
生きている喜び
私が見る美しさ
他人
知識
素晴らしい心
私たちの体
動物、鳥、魚
すべての植物
宇宙の偉大さと神秘
仏陀の支援と励まし
皆さん、これらのプロジェクトに何か他のものを追加できますか?
では、自分が嫌いな理由をすべて調べてみましょう。
私たちはしばしば自分自身を責め、批判します。
私たちは間違った食べ物、アルコール、ドラッグで体をだめにします。
私たちは他人に愛されていないと固く信じています。
私たちは昇進さえも恐れています。
私たちは体に病気や痛みを作り出します。
私たちにとって有益なことをするのを遅らせないでください。
私たちは混沌と不規則性の中に生きています。
私たちは人々にお金を借りています。
私たちは、私たちを愛していない人々に近づきます。
考えてみてください、そんなに自分が嫌いだったことがありますか?
コンタクトレンズを着用していた私の患者を覚えています。ある日彼女と一緒に、私は彼女の子供の頃の恐怖を発見しました。説明・啓発したところ、次の日、装用していたコンタクトレンズが違和感を覚えた。彼女はそれらを取り除き、眼鏡をかけていたときよりも視力が良くなり、眼鏡が不要になったことに気付きました。
それでも、彼女はまだ自分の目に自信がありません。信じられない、本当に信じられない、信じられない、まったく信じられない.そんなことを丸一日考えた後、彼女は次の日、眼鏡をかけなければならないと思って眼鏡をかけました。彼女の行動は、人が他人に自信がないとき、自分自身を信頼していないことを証明している. 彼らの目は正常であっても、真実を信じることを拒否する.実は、人の視力は体と精神に関係しており、ただ悪くなれば良くならないというものではありません。
また、自分には価値がないと感じている人もいます。つまり、自分が好きではありません。
トミーは多くの裕福な人々のために壁画を描くことが多い優れた芸術家ですが、彼女には貯蓄がなく、生活費を払うには貧しすぎることがよくあります。その理由は、他の人のために壁に絵を描くのに時間がかかりすぎて、あまりお金を稼ぐことができなかったからだと彼は考えました。実際、トミーの価格が低すぎることは誰もが知っているので、彼女の収入はそれほど多くなく、裕福な家族はトミーがもっとお金を要求しても拒否せず、壁の絵がもっと美しいとさえ思います。 !トミーは自分を軽蔑しすぎて、それ以上の補償を求める勇気がないため、一生懸命働いても日々の費用を賄うことができず、しばしば貧困に苦しんでいます。自分の人生を改善する方法を知らず、自分自身を苦しめる方法しか知らない人は、自分自身をとても気の毒に思っています。
また、自分には価値がないと感じている人も多く、仕事の場で何か悪いことをしたと感じ、同僚から愛されていないことがよくあります。
また、異性と1、2回デートをしただけで、相手は自分のどこが悪いのか相手を不幸にしていると思って二度とデートに誘わず、とても落ち込んでいる人もいます。 .実際、一人で連絡を取り合うようになると、お互いに合わないことがすぐにわかり、もうデートしたくなくなります。この状況は非常に一般的ですが、なぜ自分を責めるのですか?
また、結婚に失敗し、自分の価値を認められず、自分は永遠の敗者だと思っている人も多くいますが、これも間違っています。結婚生活を維持できるかどうかは、夫婦の性格が合っているかどうかにかかっているので、勝ち負けはなく、自分を過小評価する必要もありません。
自分の体がモデルほど美しくないことを不快に感じる人もいれば、間違いを恐れてすべてを決定しようとしない人もいます。
考えてみてください。自分は価値がないと感じることがよくありますか。
赤ちゃんの完璧さ
私たちは小さな赤ちゃんのとき、完璧であると言えます。赤ちゃんはすでに完璧なので、完璧になるために何もする必要はありません。彼らは自分たちが家族の中心であることを知っており、必要なときに尋ねて戦うことを恐れません。彼らはとても自然に自分の気持ちを伝えます。赤ちゃんの具合が悪いときは、必ず家族に知られ、老若男女を問わず家族のほぼ全員が知っています。そして、彼らが幸せなとき、家族は彼らの笑顔が家全体を輝かせることができるので、見ることができなければなりません.
赤ちゃんは愛に満ちています。しかし、あなたが赤ちゃんを愛していなければ、赤ちゃんは無気力になり、うつ病で死ぬことさえあります.人は成長して初めて愛なしで生きる方法を学ぶことができますが、赤ちゃんは決してそれを行うことができません。赤ちゃんは自分の体が大好きで、自分のたわごとさえ嫌いではありません。自分自身を愛する大きな勇気を持っています。
覚えておいてください、私たちはかつてこのようなものでした.しかし、大人の言うことに耳を傾け始めると、それはしばしば私たちのすべてへの恐怖を引き起こします.
鏡の練習
時々、私は患者に小さな鏡を持ってもらい、鏡で自分の目を見て、そっと名前を呼んで、同時に「愛してる、受け入れて」と言ってもらいます。とてもシンプルな動きですが、難しいと感じている患者さんも多く、鏡の前で練習していると、みんな情緒不安定で、怒る人もいれば、泣く人、やる気が出ない人もいます。ある時、患者が鏡を激しく落としたため、すぐに診療所を去り、数か月後まで診療を再開しませんでした.
鏡に向かう練習はばかげているように見えるかもしれませんが、実際には、患者が心を打ち明けるのに本当に役立ち、患者のことをすぐに理解することができます.実践した患者と問題について話し合うと、問題の核心に到達しやすくなります。少数の患者を除いて、ほとんどの患者は鏡で自分の目を見つめることを恐れています。これは、現実に直面することへの恐怖の心理現象です。私も初期の頃は同じ経験がありましたが、患者さんも多く、怖がらずに鏡を見ることができました。したがって、このような鏡の練習は不可欠です。
質問
彼女の容姿、特に歯の美しさを重視する患者さんがいました。彼女は歯医者によく行き、次から次へと歯医者に行きましたが、どれも彼女を満足させるものではなかったようです。彼女はまた、整形外科医に行って鼻も変えてもらいましたが、以前よりもさらに醜くなっていることに気づき、とてもイライラしました。彼女の問題は実際には彼女の外見ではなく、自分が他の人より劣っているという彼女の信念でした.この信念により、彼女は自然にすべてが間違っていると感じました.それは歯科医や美容外科医の力を超えていました. . それは、ルックスが彼女の本当の問題ではないということです.
もう一人の女性は口臭がひどく、周りの誰もが我慢できず、近寄らなければなりませんでした。彼女は非常に勤勉で、勉強と仕事を同時に行い、一生懸命働いています。彼女の目標は巫女になることです。表面上は精神修養のレベルが高いが、内心は常に他人と競争しなければならないだけでなく、嫉妬と怒りに満ちており、常に他人に自分の地位を奪われると考えているため、彼女は仲良くするのが非常に難しい振る舞いをします。彼女の心の中にあるこの間違った考えが、彼女の口臭の原因です。実際、彼女は自分を威圧しているだけで、他の誰も彼女の立場を取りたがりませんでした.食生活の悪さ、消化不良、口や歯の不潔が原因で他人が自分に近づかないことを無視して、他人との付き合いに全神経を集中させているため、自分の周りには良くない敵がいると感じている。彼女。
別の若い男性は、15 歳で末期の病気になりました。かかりつけの医師や専門家が、彼がこの世を去るまでにあと3ヶ月しか生きられないと言ったので、彼の母親は彼を私に会いに連れてきました。彼の母親は非常にヒステリックで、その言葉を聞いてさらに混乱しましたが、少年は抜け目なく、彼が生き残ることを心から望んでいました.彼は私の指示に従い、彼の考え、言葉、行動を変えることを含め、私が彼に求めたことを行うと言いました.
彼の両親は離婚しており、たまたま一緒になったとき、彼は非常に不調和な環境で暮らしていました。そして、名声と富さえあれば人々は彼を受け入れてくれるだろうと考え、早く俳優になって名声と富を手に入れたいと切望した。彼の考えは、彼が人生の喜びを真に経験することを妨げています。
自分を愛すること、自分を受け入れること、様々な方法を教えてもらい、一つ一つ実践していくうちに、体調は完全に回復しました。
現在、彼は成長し、ブロードウェイで役を演じ、俳優になるという夢を実現しています。同時に、彼は名声と富への欲求を脇に置くことができ、心から彼の願いを叶え、人生の喜びを本当に体験しました.
肥満は、議論のために取り上げる価値のある別の病気であり、実際には問題ではない問題に対処するために多くの時間を浪費することが多いことを証明しています.多くの人が体重を減らすために多くの考えと方法を費やしていますが、最終的には改善されずに同じままです.そのため、彼らは他の問題を抱えており、すべてを肥満のせいにして不平を言っています。
実際、彼らはすでに心に他の問題を抱えているため、太りすぎです。彼らの本当の問題は、通常、あまりにも臆病で怖がりで、特別な保護が必要なことです。自分に自信が持てず、恐れを感じたり、自分は十分ではないと感じたりすると、たいてい極度の肥満になります。彼らはよく自分を叱ったり、太りすぎだと自分を責めたり、食事をするたびに罪悪感を覚えたりしますが、これは時間の無駄です。彼らがこれを続けていれば、今から20年後も同じように太っているでしょう.彼らは内部の本当の問題に直面していないので、彼らは自分自身をより恐れ、自信を失うだけです.恐怖と自信の喪失の後、彼らは再び体重を増やし、脂肪をすべての欠点の覆いとして使用します.
太りすぎの人については、私は彼らの肥満に注目したり、ダイエットが実際に彼らを助けることができるとは信じていません.太っている人はダイエットを長期間続けられないことが多く、やめると肥満が残るのでダイエットしても無駄です。彼らが本当に必要としているのは、マイナス思考を一つ一つ解消するメンタルダイエットができることだと言えます。
私はいつも肥満の人々に言います：肥満をしばらく脇に置きましょう、最初に他の問題に直面しましょう！
「太りすぎて自分を愛せない」とよく言われますが、太っているのは単純に自分自身を愛していないからだと説明し、自分自身を愛し、受け入れることができれば体重は減ります。その理由は明らかです。人が自分自身を愛することができれば、自然に自分自身を守ることができ、あらゆる場所で自分の健康に注意を払い、食べ過ぎず、寝すぎず、果物や野菜を多く食べ、脂肪分を減らすことができます。柔軟な心、運動体。そして、人は元気な時、体の機能が自然と強くなり、脂肪がたまり太りにくくなります。自分が嫌いなときにうまく痩せたいと思うのは、他人を助けたくないときに他人に助けを求めているのと同じであり、目標を達成することはできません。
私はよく患者に生活を立て直すように言います。これは非常に合理的な提案ですが、一部の患者は、それを聞いて実際に腹を立て、私が彼らの本当の問題を理解していないと思っています.
とても落ち込んでいたある女性が私にこう言いました：私は論文を書くことができず、あなたの助けが欲しかったのであなたに会いに来たのです。
この女性が非常に自己嫌悪で、自分自身のすべてに満足していないことは明らかでした.彼女の自己嫌悪は、彼女が書いた論文を含め、彼女の人生のほぼすべての部分に浸透しています.このように自分を憎み続けている限り、彼女は何事にも成就しません。彼女は頭に失敗の帽子をかぶり、目と耳を覆っている。
私は彼女に自分を憎むのをやめるように忠告しましたが、彼女は聞く耳を持たず、涙を流して立ち去りました。1年後、彼女は再び私に会いに来ましたが、まだ同じ自己嫌悪と多くの新しい問題を抱えていたため、論文はもちろん書かれていませんでした.
人が変わるのは簡単なことではなく、私も同じように40歳を過ぎてからです。人は根気を入れれば業力は収束し、助けられると信じていますが、それでも自分を諦めれば、菩薩は彼とは何の関係もありません。
本当の問題
私はいつも他の人に、自分自身を愛さなければならないと言っています。
自分を愛するためにまず覚えておくべきことは、自分に厳しくしたり、自分を批判したり、自分を責めたりしないことです。私が何人かの患者に自分自身を批判するかどうか尋ねると、彼らはいつも次のように答えます。
もちろん、私は自分自身を批判します。
私はいつも自分自身を批判しています。
それはまた言われました：私は以前よりも自分自身を批判することが少なくなりました.
自分を批判しないで、どうすれば変わることができますか?
ある患者はこう言いました: 誰もが自分自身を批判しますよね?
私はこの患者にこう言いました。なんで自分を批判するの？どうしたの？
患者が私に答えたとき、私は彼らが言ったことを書き留めるためにペンを取りました。それぞれが自分のことをあれやこれやと嫌っていて、嫌いなところのほとんどは共通点が多い。背の高い人は自分が高すぎると思う、背の低い人は自分が短すぎると思う、痩せている人は自分がやせすぎると思う、太っている人は自分が太すぎると思う、中程度の知性を持つ人は自分が愚かすぎると思う、若すぎない人は自分が年を取りすぎていると思う、 若者は嫌い 若すぎて普通に見える人は、自分が醜すぎると不平を言い、まったく美しくもハンサムでもない人でさえ、美しくもハンサムでもないために自分自身を憎むでしょう.彼らは何かをするのに遅すぎる、または早すぎるとさえ言うでしょう。要するに、彼らの誰もがその言葉を使うのも好きで、最終的には、彼らは皆こう言います: 私は十分ではない、他の人ほど良くない.
ようやく問題の核心にたどり着きました。彼らは、自分は十分に優れているとは考えておらず、他の人ほど完璧ではないと考えているため、自分自身を批判しています。これは対処する必要のある本当の問題です。 .体の何が悪いのか、他人との関係をどのように管理するのか、お金がないなど、他の問題はこの問題ほど重要ではありません。この問題は根本的な問題であるため、他のすべての問題はこの基本的な問題によって生成されます。この問題が 1 日解決されなければ、他の問題は決して解決されません。人は自分を諦めると、頭のいい人はバカになり、健康な人は病みつきになり、運が上がらず、心が動かなくなります。
自分に自信を持っている人だけが幸せになれます。自分を愛せずに人間でいることは決して大丈夫ではありません。