変化することを決意し、最初の一歩を踏み出すことで、新しい冒険の中で知恵と可能性を伸ばすことができます。
最初の一歩を踏み出すことが最も難しいことです。
静止している石を押すのは、転がる車輪よりもはるかに難しいからです。習慣の領域では、変化は恐怖と不安に満ちています。Zhang Huai は独身で、結婚した同僚が彼の後任として最適な候補であり、あらゆる方法で不本意ですが、来る人を断ることはありません。誰かの依頼を断ると自分が不人気になり、断られた人が傷つくのではないかと恐れているからです。張淮は、非常に厳しい親のしつけのある家庭で育ち、特に父親は、子供が自分の要求を少しでも満たしていない場合、子供を殴ったり叱ったりし、子供がうまくいっても、子供はうまくやれませんでした。賞賛される。そのため、張淮は成長するにつれて、自分は何もうまくいかないといつも感じ、他人が自分を評価し、好きになってくれるかどうかを非常に気にし、他人を怒らせることをさらに恐れていました。
Mo Ping は勇気を振り絞って、業績目標が不合理であり、変更を加えたいと上司に報告しました. 上司はさりげなく言いました: いいえ、これは会社の規則です.莫平は自分の態度に不満を持ち、動揺し、上司と喧嘩し、孟華は魏明から車を借り、魏明は拒絶のテクニックを使おうとしたが、孟華の失望した表情を見て、魏明は耐えられず罪悪感を感じた。公の場でからかわれた同僚明真と上司の関係について、明真は同僚に不満を表明し、同僚は「私はただ冗談を言っただけだ。本当にそんなことがないのなら、どうして気にする必要があるのか」と述べた。Mingzhenは言葉を失い、恥ずかしくて怒っていましたが、突然恥ずかしくなりました。
スキルを試し始めたばかりの頃は、習熟度が低いために効果が薄かったり、逆に善を求める気持ちがかえって挫折を招いたり、自己肯定スキルを使っても何の効果もないという思い込みも生まれます。
したがって、最初の一歩を踏み出すときは、多くの心理的な構築が必要です。
まず、自分が変わることを決意してください。チェン・タオは自分自身が医師になることを強く望んでいますが、初期の頃、彼は家族を助けるために一時的に勉強を中断しました. 彼の犠牲は彼の家族と彼自身に快適な生活を提供しました. しかし、彼はまだ彼の理想への心を持っています.そうです、彼はウェン・ジンに言いました：結局のところ、私は4年後に40歳になります.文進は彼に言った：医学部に行かなくても、4年で40歳になります。何もしないからといって時間が止まるわけではありませんが、挑戦をあきらめると人生に遅れが生じることがあります。したがって、張淮は勇敢に変わることができ、威明も安心して拒否することができます。行動を起こす前に自分に言い聞かせる限り、私はこの決定を下す前にリスクを評価しました。予想通り とても悪い;または、私には難しいことはわかっていますが、挑戦として受け入れることができます。開始しなければ、変わる機会はありません.
次に、行動前の計画、手順、または行動について首尾一貫した声明を出すようにしてください。たとえば、モーピンは自分自身にこう言い聞かせることができます: 緊張を感じたら、深呼吸をしてから、リラックスして落ち着くように自分に言い聞かせるか、または: 怒りそうになったら、自分の気持ちを理解しようとし、リスト。
すでにストレスの多い状況にあり、怒っている、イライラしている、イライラしている、自虐的である、神経質になっているなどと感じている場合は、落ち着いてリラックスすることを思い出してください。たとえば、怒っている Mo Ping と Ming Zhen は、「時間をかけて、急がないでください。一度に 1 歩ずつ進み、慌てないでください」と自分に言い聞かせることができます。
最後に、行動後にあなたのパフォーマンスをサポートし、報酬を与えることを忘れないでください.肯定的に自分に言い聞かせてください。もちろん、スキルを使い始めたばかりの頃は、ギクシャクして不器用に見えたり、理想的な結果が得られなかったりするかもしれませんが、このときはイライラしないでください。しかし、私は毎回改善することができます; または、あまり理想的ではありませんが、試してみましたが、これは良いスタートです.
他の人が私たちの行動パターンに慣れると、その変化はあなたの周りの人々を少し唐突に感じさせるかもしれません.そして、彼らはあなたの行動を真剣に受け止めさえしないかもしれません.この現象はあなたを困惑させるかもしれません.私たちはこの移行期間を受け入れなければなりません.リスク。もちろん、リラックスした方法で皆さんに伝えることもできます。以前の方法は良くなかったと思います。これから変更します。
新しい冒険は、最初の一歩を踏み出す限り、知恵と可能性を高めることができます。