行動を変えると、砂漠から噴水が湧き出ます。
自己肯定学習の最大の課題は、習慣領域をいかに変えるかです。
Chu Yun は自分の攻撃的なコミュニケーションの習慣を正すことを決心し、昔ながらのぶっきらぼうな言い回しや言い争いを繰り返さないように、事前に下書きを作成してから上司に分業を報告し、関係を再構築するために、彼女は同僚を褒めるスキルを繰り返し練習しました。率先して攻撃すれば効果はあるが、会議中は他人の質問に腹が立つ。その後、彼女は当時の衝動性を後悔し、他の人がトラブルを引き起こしたときに感情を制御する方法にも途方に暮れていました.
Meng Wu の問題点は、他人を断ることができないことです。彼はもう善人ではないと決心しましたが、他の人がそれを求めたとき、この決意は打ち砕かれました.彼は言った：理由はわかりませんが、習慣的に同意しただけです。
反動的な習慣や行動パターンが私たちの快適空間に深く染み込んでしまうと、そこから抜け出すのは確かに困難です。積極的に要求し、表現し、拒否することを学ぶと、事前に練習して準備することもできますが、人々の間の相互作用はいつでも発生する継続的なプロセスです.受動的に他人からの挑戦や質問に直面するとき、最も直接的な反応は習慣的なパターンに陥ることであり、多くの場合、感情が出来事の発展を導き、自己肯定の学習が不十分になります.
この現象に対処する最も適切な方法は、同時に考え、防御的なテクニックを使用することを学ぶことです.
同期的思考とは、一方では相手の反応に焦点を当てながら、同時に思考のための客観的なスペースを保持しながら、インタラクティブな関係が発生することです。たとえば、Chu Yun が同僚とコミュニケーションをとるとき、自分の感情が爆発しそうになっていることをいつでも思い出すことができれば、このトピックを一時的に停止する必要があるかもしれません。それとも怒っているように見える、なぜ怒っているのか、私の怒りは正当なものなのだろうか？合理的な場合はどのような方法で相手に知らせるべきか、不合理な場合はどのように対処するか。孟武が要求するとき、客観的思考空間は主観的な習慣を思い出させなければならず、衝動的に同意することはできません。または: この時点で、落ち着いて決定を下す必要があります。
不十分なスキルもコミュニケーションの行き詰まりにつながる可能性があり、防御スキルの使用は同期的思考を補完することができます.防衛技術には次のものがあります。
1. 一時停止: 怒り、欲求不満、悲しみ、その他のネガティブな感情など、平穏なコミュニケーション環境を破壊した感情に徐々に支配されていると感じたら、すぐに思い出してください: 衝動的に同意することはできません。そうしないと後悔します私は今とても落ち込んでいます. それについては話したくありません.私は怒る寸前で、それについて話しても問題は解決しません。次に相手に尋ねます。もちろん、会話中や打ち合わせ中にこのようなお願いをするのはかなり唐突に思えるかもしれませんが、やり取りを続けることのリスクを考えると、リスクを冒すよりも冷静になることを選択したほうがよいでしょう。スキルはかなりの範囲で突然の感情を補うことができます. たとえば、「私は現在の状況を把握できないので、あまり気分が良くありません. 整理して話させてください.それについては後で。
2. 怒りを冷やす: 興奮した感情が自分から来るのではなく、相手がコントロールを失い始めた場合は、相手が気晴らしをするのを助けることもできます。たとえば、現在の状況について少し怒っているようです、あなたは自分の気持ちについて話したいと思うかもしれませんが、私たちは議論を続ける前にコーヒーを飲むことができます.なお、相手が落ち着いているときはポーズを使えばいいし、相手が怒っているときは怒りを冷やすとよい。
3. 記録を破る方法: 相手があなたの決意をつかむために粘り強い努力をしたい場合、客観的な思考空間は、自分の意志をしっかりと持つことを思い出させ、記録を破る方法を使用し、決定を繰り返し表明する必要があります。 、相手の視点を狙うことなく理性を持って答え、自分の態度を貫く。例：安平が孟武からお金を借りたとき、孟武は言った：私は最近自分のビジネスを始める予定なので、あなたを助けることはできません。多分安平は努力し続けるでしょう：私は一ヶ月以内にあなたに返済します、そしてそれはあなたの計画に影響しません.Meng Wu が壊れた記録の方法を使用できる場合、彼は主張しました。この起業家精神は私にとって非常に重要であり、私は本当にあなたを助けることができません。安平が何千もの理由を挙げたとしても、孟武が起業の目標を堅持し、無力な態度をとっている限り、安平とは異なる理由を説明する代わりに、安平は孟武の弁護を突破することはできません。
4. 否定的な決断力: 自分の過ちを隠蔽する多くの理由を見つけることがよくあります. その結果、気分を良くすることも、他人の信頼を得ることもできません.最善の方法は、自分の過ちを直接認めてから、自分の見解と今後の実践を述べるということです。申し訳ありませんが、これは私の責任です。
西洋のことわざに「行動を変えると、砂漠に泉が湧き出る」とあります。前向きな変化は無限の希望を生み出すことができます。