断るべきときは断固として断り、断りたいときは断固として断ってください。
私の記憶の中に 4 コマの漫画があります。
Ah Yuan は Ah Bian に言いました: Lao Wang はいつもあなたをいじめます。
Ah Bian は次のように述べています。
Ah Yuan は次のように述べています。
Ah Bian は言った: 私は毎日 2 つのお弁当を持っています。
私たちは時々、問題を解決する方法が 1 つしかないと考え、選択の余地がないと考えます. 阿扁が自分を間違えるのは当然だと思うように、そうではありません. 自己肯定感は解決の万能薬ではありませんが.独特のコミュニケーション方法は、対人トラブルに対処する際に、私たちにもう1つのチャンスともう1つの選択肢を与えてくれます。
最初の自己肯定講座を終えた秀文は、学問の効果を試してみることに決め、昇給の要望を監督者に伝えた.秀文は自分が十分に熟練していないことを知っていたので、前の晩に下書きを書き、それを練習した.繰り返し。翌日上司に返事をしたところ、想像していたほど難しくはなく、奇跡的に上司は彼女の要求を受け入れてくれました。彼女の次の自己肯定感の練習計画。
グループで何度も練習した後、Lifang も試してみることにしました.ある日、Lifang は傘を購入しましたが、後で雨が降ったときに少し漏れていることに気付きました.新しい傘に交換することに成功しました.
もちろん、Xiuwen と Lifang の経験は、自己肯定の表現が必ず満足のいく結果をもたらすことを意味するものではありません。
実際、Xiuwen と Lifang のコミュニケーションはかなり異なります. Xiuwen は率直な女の子であり、しばしば直接攻撃モードで他の人とやり取りします. したがって、Xiuwen は自己肯定行動についてあまり躊躇しませんでした. 少し練習した後、彼女は行くことにしました.リスクを取る。
Lifang は引きこもりの性格で、困難に直面すると非自己肯定的に反応することが多く、耐えられない場合は間接的に攻撃するため、機動力に関しては Xiuwen ほど冒険的ではありません。 、 そうして初めて、リスクの低いコミュニケーションを試みる自信が徐々につきました。
したがって、表現スキルの反復学習、タイムリーな状況シミュレーション、およびリスクアセスメントの使用は、自己肯定トレーニングの重要なトピックです。
自分自身を肯定しようとするときの最初の困難は、肯定の要求と肯定の拒否です。
私はノーと言いたいときはイエスとは言いたくないと思っていますが、物事はしばしば裏目に出てしまうようです。相手が怒ってこの友情を失ったら？しかし、あえてノーをはっきり言わないことは、ノーと言わないことよりも悪い結果になることがよくあります.例えば、友人にお金を借りるのをあえて断ることができない状況に遭遇することがよくあります.ローンを長期間返済していると、最終的にはお互いに不満が生じ、友情さえも維持できなくなります。ですから、アファメーション・トレーニングで強調されているのは、ノーと言いたいときは、違和感なくノーと言えるということです。
断り方は、はっきりと断り、その理由を説明し、さらに相手に提案することです。
例：私も最近家を買いたいので、あなたにお金を貸すことができません。この問題を解決するために会議を始めることをお勧めします。
重要なのは、理由を言うことは言い訳ではなく、本心からの気持ちや本当の理由でなければ、相手にプレッシャーをかける機会を与えることになります。しかし、あなたが誠意を持って拒否し、相手がまだ固執している場合は、針が飛んで壊れたレコードのように、拒否の理由を繰り返し続けるだけです。
相互作用の過程では、スキルの学習に加えて、予期しない動揺がしばしばあります。たとえば、石哲は人生でお金を頼んだ経験がほとんどないクールな少年ですが、彼が美徳にお金を求める役割を演じるとき、徳はお金を借りません。後の共有で、Shi Zhe は、自分は与えること、求めないことに慣れており、他人に強制することは決してなかったと説明しましたが、Virtue は、Shi Zhe が拒否の理由を説明する機会を彼女に与えなかったと述べたため、Virtue は罪悪感を感じました。彼が反対側を傷つけていた場合。
実際、Shi Zhe は、肯定的な要求も一種の権利であることを理解しています。他の人は、自分が必要としているものを尋ねなくても知っているべきだと考えることがあります。ただし、他の人に読心術のスキルを要求しない場合は、要求を通じてコミュニケーションと理解を向上させることができますが、自分自身と他の人を尊重します.もちろん、断る権利があるのですから、相手が断る余地を残して依頼するべきです。
したがって、リクエストの表現は、他の人に疑問文の選択肢を与える必要があります。例: 日曜日に車を借りることはできますか?
ある心理学の達人はこう言いました：自分の力を信じて、自然に耐えてください。そうすれば成功します。断るべきだと思うときは勇気を持って断り、得たいときにそれを求めます. 自己肯定の分野では、喜んで与えて受け入れることを学びます.