本質はあなたの最も深い自己です
あなたは以前、過去に根ざすこと、つまり体の中にいることの重要性について話しました。説明できますか？
身体は、存在（存在）の領域への入り口になることができます。では、もっと深く見てみましょう。
ヌメノン（存在）の意味がまだよくわからない？
水？水 とはどういう意味ですか?理解できない。それは人間の心を持った魚が言うことです.
存在を理解しようとするのをやめてください。あなたはオントロジー（存在）に対してかなりの偏見を持っています。しかし、心は常にそれをフレームに詰め込み、ラベルを付けたいと思っています。これは機能しません。知識の対象に変えることはできません。ヌメノン（存在）では、主観と客観が融合しています。
名も形も超えた永遠のI am（私は）にNoumenon（存在）を感じることができる。最初に感じ、それによって自分が存在することを知り、この動かない状態で休むことが悟りです。それがイエスがあなたを自由にすると言った真実です。
何からの自由？
幻想からの自由。あなたはあなたの体と心の幻想に過ぎないと考えてください。ブッダがエゴと呼んだこの幻想は、中心的な誤謬です。この幻想から生まれる無数の恐怖からの偽りの解放この恐怖は、この幻想的な形から自分の感覚を引き出したときにあなたに続く苦しみの原因です.そして罪からの自由。この悪とは、幻想的な自己感覚が思考、発言、行動を支配するときに、無意識のうちに自分自身や他の人に与える苦痛です。
言葉では言い表せない
私は罪という言葉が好きではありません。それは私が裁かれ、非難されたことを暗示していました。
私が理解することができます。何世紀にもわたって、罪のような多くの言葉は、人間の無知、誤解、または支配したいという願望のために、誤解され、文化的に解釈されてきました.しかし、これらの言葉には真実の核が含まれています。言葉を超えて、それが言及している現実を認識できない場合は、言葉を使用しないでください。障壁という言葉に惑わされないでください。言葉はせいぜい目的を達成するための手段です。言葉は抽象的です。それは体の外にあるものを指し示すサインと何ら変わりはありません。蜂蜜という言葉は蜂蜜ではありません。はちみつについて勉強したり、話し合ったりすることはできますが、自分で味わってみないと、それがどのようなものかはわかりません。一度味わったら、言葉はそれほど重要ではありません。あなたはもはやそれに執着することはありません。同様に、残りの人生を神について話したり考えたりすることもできますが、それは、神という言葉が指す現実を知っている、または垣間見たことがあるということですか?これを行うことと、サインや心理的な偶像に執着することの違いは何ですか?
逆の場合も同じです。何らかの理由で蜂蜜という言葉が嫌いな場合.多分それはあなたがそれ以上味わうのを妨げるでしょう.もしあなたが神という言葉に強い嫌悪感を持っているなら、それは執着の否定的な形です。あなたが否定するのは、神という言葉だけでなく、それが指している現実でさえあるかもしれません。あなたは、この現実を経験する可能性から自分自身を切り離しました。もちろん、これらすべてはあなたの心のアイデンティティーと切り離すことはできません。
ですから、その言葉が自分に合わなくなったら捨てて、自分に合う言葉に置き換えてください。罪という言葉が気に入らない場合は、無意識または狂気と呼んでください。このように、長い間悪用されてきた罪などの言葉が、真実や言葉の背後にある現実に近づき、罪悪感が減るかもしれません。
私もその言葉が嫌いです。彼らは、私に何か問題があり、私が裁かれているのではないかと示唆しました。
もちろん、私には何か問題がありますが、誰もあなたを判断していません.
私は個人的にそれを意味しませんでした。あなたは20世紀に何億人もの人々を虐殺した人類に属していませんか?
有罪だって？
これは有罪か無罪かの問題ではありません。しかし、あなたがエゴの心に支配されている限り、あなたは人類の集合的な狂気の一部です.たぶん、あなたは心のリーダーシップの下にある人間の現在の状態をあまり深く見ていません.目を開けて、どこにでもある恐怖、絶望、貪欲、暴力を見てください。人間がお互いに、そして地球上のすべての存在に、絶え間なく広範囲に及ぶレベルで与えてきた凶悪な残虐行為と苦しみを見てください。非難する必要はありません。ちょうど見る。これは悪です。これは狂気です。これが無意識です。最も重要な。自分の心に気を配ることを忘れないでください。あなたの中の狂気の根源を掘り出してください。
形のない不滅の現実を見つける
あなたは、身体の識別は錯覚の一部だとおっしゃいました。では肉体、つまり形、ヌーメノン（存在）をどのように具現化するのか。
あなたの目に見えて触知可能な体は、あなたを存在に導くことはできません。しかし、この有形で感覚的な身体は単なる殻です。というか、より深い現実に対する限定的で歪んだ認識です。存在につながっているあなたの自然な状態では、この深い現実は、目に見えない内なる身体の生きた存在として、いつでもどこでも感じることができます。ですから、身体に入ることは、あなたの身体を内側から感じ、身体の生命を感じ、あなたが外見を超えていることを知ることです。
しかし、これはあなたの内なる旅の始まりにすぎません。ここから、比類のない静けさと平和の領域へとさらに進みますが、力と活力に満ちています。最初は、このエイリアンの世界をたまに垣間見るだけかもしれません。しかし、これらの一瞥を通して、あなたはもはやこの内なる宇宙の無意味な断片ではなく、生と死の間の苦痛と全くの無に苦しみ、喜びの瞬間の後に一時的に拘束された断片ではないことに徐々に気付くでしょう.あなたの形の中で、理解や言葉を超えた広大で計り知れない神聖なものとつながりましょう。言葉にできなくても、ずっと話し続けています。私の言葉は、あなたに信じるものを与えることではなく、あなたがそれを自分で知ることができることを示すことです.
心がすべての注意を払うと、あなたは存在から切り離されます。これが起こるとき（そしてほとんどの人がしばしばそうします）、あなたはあなたの体の中にいません.心はあなたの意識をすべて吸い取り、それを心の物質に変えます。あなたはそれについて考えるのをやめることはできません。強迫観念は集合的な病気になっています。あなたが誰であるかについてのあなたの全意識は、心の活動から来ています。あなたのアイデンティティはもはや存在に根ざしたものではなく、脆弱で困窮した心理的構築物になり、感情的に支配的になる恐れを生み出しています.あなたの人生で本当に重要なことの1つは、あなたの深い自己、形のない不滅の現実への気づきが消えることです.
存在（いる）に気づく前に、心の中にある意識を撤回する必要があります。これは、スピリチュアルな旅の最も基本的なタスクの 1 つです。このタスクは、以前は役に立たない強迫観念に閉じ込められていた大量の意識を解放します。非常に効果的な方法は、単に注意の焦点を思考から身体に移すことです。ここでは、目に見えない磁場で身体に生命を与えるヌーメノン（存在）をすぐに感じることができます。
内臓とつながる
今すぐお試しください。目を閉じて練習すると便利かもしれません。しばらくして、体が自然にリラックスできるようになると、必要なくなります。あなたの焦点をあなたの体に向けてください。内側から感じてください。生きているか手、腕、脚、足、お腹、胸に命はありますか？あなたの体のすべての臓器と細胞に脈動する生命と、遍在する微妙なエネルギー場を感じることができますか?体のあらゆる部分に存在する単一のエネルギー場が同期しているのを感じることができますか?数分間、あなたの内側の感覚に集中してください。とは思わない。それを感じる。あなたがそれに注意を向けるほど、この感情はより明確になり、より強くなります。あらゆる細胞がより活発になるように感じるでしょう。生まれつき鋭い視力を持っている人なら、自分が完全に透明になるのをイメージできるかもしれません。視覚化は一時的には役に立ちますが、感覚に集中し、発生する可能性のあるイメージにはあまり注意を払わないでください。画像がどれほど美しく強力であっても、それらは本質的にその形状によって制限されているため、さらに探索することができなくなります.
あなたの内なる身体の感覚は形がなく、無限で、理解できません。いつでも深く探求できます。この段階で何かを感じられない場合は、感じられることに集中してください。手と足がほんの少ししびれているだけかもしれません。これで十分です。この感覚に集中してください。あなたの体は復活しています。後でもっと練習します。目を開けてください。部屋を見渡しても、自分の内側のエネルギーフィールドに注意を向けてください。あなたの内なる身体は、あなたの本質におけるあなたの真の性質への形におけるあなたのアイデンティティの境界にあります。それとの接続を失うことはありません。
身体による変容
ほとんどの宗教が体を非難したり否定したりするのはなぜですか?スピリチュアルな修行は、体を障害物と見なしているようで、罪深いものですらあります。
道を求める人が多く、道を得る人が少ないのはなぜですか？
物理的なレベルでは、人間は動物と大差ありません。喜び、痛み、呼吸、食べる、飲む、排便、広がる、眠る、求愛、生殖、そしてもちろん生と死のすべての基本的な生理機能は、動物と同一視されています。人類は、優美さと一体性の状態から長い間幻想に陥った後、突然、動物に似た体で目覚めます。これは人間を深く悩ませます。自分をだますのはやめてください。あなたはただの動物です。この文は容赦ない事実のようです。しかし、それはとても不穏で、飲み込みにくい真実です。アダムとイブは自分たちの裸を見たとき、恐れずにはいられませんでした。彼らの動物的本能に対する無意識の否定が忍び寄ってきます。彼らは強力な本能的な衝動に捕らえられている可能性があり、完全な無意識に戻るという脅威が非常に現実的になります.恥とタブーは、体の特定の部分と機能に現れます。その主なものはセクシュアリティです。彼らの意識の光は、彼らの動物的本能と握手できるほど明るくありません。それが存在することを許すだけでは、あるいはこのレベルに落ち着くだけでは十分ではありません。それで、彼らは自分の体とのつながりを断ち切りました。今、彼らは自分の体ではなく体を持っていると考えています。
宗教の台頭後、この人と体の分離は、あなたがあなたの体ではないという明白な信念になりました.その結果、東西社会の無数の人々が、あらゆる年齢層にわたって、身体の否定を通じて神、救い、または悟りを求め始めました.この態度はさまざまな形をとっており、官能的な快楽、特に性的欲求を控えたり、断食やその他の苦行を控えたりします。彼らの目には体が罪深いものであるため、自分の体を弱めたり罰したりするために痛みを与えることさえあります。キリスト教は禁欲と呼ばれます。他の宗教は、トランスや体外離脱体験を通じて体から逃れます。多くの人が今日でもこれを行っています。ブッダでさえ断食と6年間の厳しい苦行を経て肉体を放棄しました。結局、彼は苦行をあきらめた後にのみ悟りを開いた.
実際、体を放棄したり、体に反対したり、体外離脱体験をしたりして悟りを開いた人は誰もいません。そのような体験は魅力的ですが、物理的な世界からの解放を垣間見ることもできます。結局のところ、根本的な変容が始まった身体に戻らなければなりません。変容は、あなたの体からではなく、あなたの体を通して行われます。これが、真の達人が、肉体と戦ったり、肉体を捨てたりすることを決して提唱しない理由です。心に根ざしている信者はしばしばそうしますが。
古代の教えでは、体に関係するものはすべて断片にすぎません。イエスがかつて宣言したように、あなたの全身は光で満たされるでしょう。または、すべての有名な山を神話に隠します。たとえば、伝説によると、イエスは自分の体を捨てることはなく、体を持って天に昇りました。今日の世界では、これらの断片や神話の秘密の意味を理解している人はほとんどいません。自分は自分の体ではないという信念が蔓延し、その結果、体を放棄し、体から逃れようとします。このように無数の求道者が霊的悟りを妨げられ、悟りを開くことができませんでした。
失われた古代の教えを取り戻したり、竹ひごの破片から再構築したりすることは可能でしょうか?
そう考える必要はありません。すべてのスピリチュアルな教えは同じ源から来ています。そういう意味では、マスターは最初から最後まで一人しかいません。彼は多くの形で現れます。私はマスターです。この内なる源にアクセスできるようになると、あなたはマスターでもあります。そしてそれを手に入れる方法は、あなたの内なる身体です。古いことわざはすべて同じ源から来ていますが、形が音に翻訳され、本になっている限り、それは言葉の山になります.しかし、前に説明したように、テキストはせいぜい記号です。すべての古代のことわざは、ソースへの道しるべです。
私はすでにあなたの体に隠された真実について話しました.しかし、マスターの失われた古代の教えを要約したいと思います。別の道路標識があります。この本を読みながら、あなたの内面を意識的に感じてください。
フィジカルトレーニング
あなたが知覚するのは密度の物理的構造であり、誕生、老年、病気、死から逃れることのできない体です。それは、誕生と死を超えた本質的な現実に対するあなたの誤った認識です。これは、ビーイング（存在）との接触を失うことによって作成された精神的な制限によるものであり、それは、その分離された信念の証拠として身体を作成し、それを通じて恐怖状態を合理化します.ただし、そのために体を捨てないでください。マインドによって生み出されたこの幻想の中に、この無常、有限性、死の象徴の中に、あなたの本質的で不滅の現実の輝きがあります。自分の外に真実を求めてはいけません。なぜなら、真実は自分の中にあり、他のどこにも見つけることができないからです。
自分の体と戦わないでください。そうすることは、自分自身の現実と戦うことだからです。あなたはあなたの体です。目に見えて触知できるあなたの体は、幻想のベールにすぎません。その根元には目に見えない内なる身体があり、存在への入り口であり、顕在化していない生命です。あなたの内なる身体を通して、あなたは暗黙のうちに存在する永遠の生命と死のない存在と密接に結びついています。あなたの内なる体を通して、あなたは永遠に神と一つです。
根付く
重要なのは、いつでもどこでも自分の内側の身体と常につながり、それを感じることです。その結果、あなたの人生は急速に深まり、変化していきます。内なる身体に意識を向ければ向けるほど、それはより振動します。これは、調光スイッチを回すのとよく似ており、電流を増やして光を明るくします。そのような高いエネルギーレベルでは、ネガティブな感情はもはやあなたに影響を与えません。そして、この高エネルギー場を反映する環境を引き寄せる可能性が高くなります。
できるだけ自分の体に集中すると、現在の瞬間に自分自身を固定できます。外部環境に負けず、心の迷路にも負けない。ある程度の思考や感情、恐れや欲望はまだ残っていますが、もはやあなたをコントロールすることはできません。
この瞬間にあなたの注意がどこにあるかを調べてください。私が言わなければならないことを聞いていますか、それとも本の言葉を読んでいますか。それがあなたが焦点を当てていることです。また、周囲や他の人などについても大まかに認識しています。さらに、聞いたり読んだりするという行為には、いくつかの精神的な活動といくつかの心理的なコメントもあります。しかし、これらの気晴らしにすべての注意をそらす必要はありません。同時に自分の内側に触れることができるか試してみてください。一部入れておきます。外に出さないでください。内側から、全身が単一のエネルギー場として感じられます。まるで全身で聞いたり読んだりしているようです。このエクササイズを数日から数週間かけて行います。
（家で宿題！）
心と外の世界にすべての注意を向けないでください。何があっても目の前の仕事に集中する。しかし、可能な限り、あなたの内側の体を感じ、内側に根を下ろしてください。次に、意識状態と仕事の質がどのように変化するかを観察します。
あなたが待っている間、あなたが待っていることが何であれ、この時間を使ってあなたの内なる身体を感じてください。このアプローチにより、渋滞や待ち行列を楽しみに変えることができます。現在の瞬間の外に心を投影することは避けてください。身体の内側に深く入り込むことで、今この瞬間に深く入り込みます。内なる身体への気づきの芸術を習得した後、あなたは新しい生き方を開発することができます: 存在との絶え間ないつながりの状態です.あなたの人生にこれまでにない深みを加えます。自分の体に根ざすと、心の観察者として存在し続けることが容易になります。外で何が起こっても、あなたは変わりません。
あなたが存在し続けない限り（身体の中にいることが基本的なスキルです）、あなたの心はあなたをコントロールし続けます.何年にもわたって心の中にあるドラマコードと心の制約が、あなたの思考と行動を支配します。断続的に取り除くことはできますが、永久に取り除くことはめったにありません。これは特に、物事がうまくいかないとき、失望したとき、または物事が思い通りにいかないときに起こります。あなたの条件付けられた反応は、無意識的で、自動的で、予測可能になりますが、それは、心と同一化された意識状態を支配する基本的な感情、つまり恐怖によって養われます。
この種の課題が発生した場合、習慣的にすぐに内側に入り、内側の体のエネルギーフィールドにできるだけ集中するのは普通のことです.全体のプロセスは数秒しかかかりません。しかし、課題が発生したときにそれを行う必要があります。わずかな遅れ、条件付けられた心理的感情的反応が忍び込み、あなたを乗っ取ってしまいます。意識を内側に向けて自分の内側を感じると、意識がマインドから離れていき、瞬時に静まり返ります。その状況が応答を必要とする場合、あなたの応答はこのより深いレベルからもたらされます。あなたの体の至高の叡智は太陽の光のようなものであり、心のろうそくの光よりも優れています。
意識的に自分の内なる身体とつながっているとき、あなたは大地に根を張った木のようであり、土台がしっかりした建物のようです。家を建てるというこのたとえ話は、イエスが用いたものです。残念ながら、このたとえ話は広く誤解されています。彼は、両方とも家を建てている人が2人いると言いました。そのうちの 1 つは、土台のない砂の上に建てられたもので、暴風雨で家が倒壊しました。別の男が土台を表土の下の岩の奥深くまで掘り下げたので、洪水の中でもしっかりと立っていました。
体に入る前に許す
自分の内側に集中しようとすると、違和感を覚えます。イライラして吐き気がする。私はあなたが言ったことを経験することはできません。
あなたが感じているのは、身体に注意を向け始めるまで気づかない感情の停滞（負の感情の蓄積）かもしれません。最初に注意を払わないと、体内へのアクセスが妨げられます。このチャンネルは次のレベルの感情です。注意を払うということは、それが何を意味するのかを考え始めることではありません。それは単に感情を観察し、それを十分に感じて、それを認め、そのまま受け入れることを意味します。私たちが最も簡単に認識できる感情には、怒り、恐怖、悲しみなどがあります。他のものは、識別がより困難な場合があります。多分それは、感情的知覚と身体的知覚の間のどこかの漠然とした不安、重さ、または抑制の感覚にすぎない.いずれにせよ重要なことは、精神的なラベルを付けることができるかどうかではなく、その感情をできるだけ意識させることができるかどうかです.注意は変革の鍵であり、完全な注意は受容を意味します。集中は光線のようなものであり、すべてを自然に変換する意識の集中です。
完全に活動的な生物では、感情の寿命は短くなります。それは体にさざなみや波のようなものです。あなたが体の中に住んでいないとき、それは何日も何週間も続くか、同じ周波数の他の感情と並行してペインボディになることがあります.ペインボディは何年もの間あなたの中に住み、あなたのエネルギーを食い尽くし、身体の病気を引き起こし、あなたの人生を惨めなものにします. (第 2 章を参照)。
したがって、感情の感覚に注意を向けてください。そして、あなたの心が、非難、自己憐憫、または感情を養う恨みなどの恨みモードに陥っていないかどうかを確認してください。この場合、それはあなたが許していないことを意味します。許しは通常、他の人または自分自身に向けられます。しかし、あなたの心が状況や状況の過去、現在、未来を拒絶している可能性もあります。はい、将来について許しがたいことさえあるかもしれません。これは、精神が未来の不確実性を完全に制御できないものとして受け入れることを拒否するためです.許しとは、恨みを手放し、悲しみを手放すことです。不満は偽りの自己を強化するだけであることに気付くと、自然に許しが生まれます。赦しとは、人生に抵抗することではなく、あなたを通して人生が展開するのを許すことです。それ以外には、痛みと苦しみ、または生命エネルギーの停滞、そして多くの身体疾患があります。
本当に許した瞬間、心から力を取り戻します。許しは心の性質です。心によって作られた偽りの自我のように、自我は対立と対立なしには生き残れません。心は許しません、あなただけが許すことができます。あなたは現在になります。あなたはあなたの体に入ります。あなたは存在から放たれる輝く平和と静けさを感じます。神殿に入る前に赦しなさいとイエスが言われたのはこのためです。
隠された命のつながり
存在感と内面の関係とは？
プレゼンスとは、純粋な意識によって心と形の世界から引き出された意識です。内なる身体は原初のカオス（顕在化していない）へのあなたのリンクです。最も深いレベルでは、それは原初の混沌であり、意識が放射する源であり、太陽光線を放射する太陽のようです。内なる身体への気づきは、それがどこから来たのかを思い出し、源に戻る意識です。
初期のカオスはオントロジー（存在）と同じか？
同じ。原初のカオスという言葉は、言葉にできない、考えられない、考えられないことを否定（un）によって表現しようとします。そうではないということで、そうであることを示します。ヌメノンはポジティブな言葉です。この2つの言葉に執着したり、信じたりしないでください。それらは指標にすぎません。
プレゼンスとはマインドから引き出された意識だとあなたは言います。意識を取り戻したのは誰？
それはあなたです。しかし、あなたは本質的に意識なので、形の夢から意識が目覚めたとも言えます。これは、自分のフォームが公開されるとすぐに消えるという意味ではありません。あなたは現在の形を保ちながら、あなたの中にある形のない不滅の深みに気づくことができます。
これは私の理解をはるかに超えていることを認めなければなりません。しかし、より深いレベルでは、私はあなたの言いたいことを理解しているようです.という感じのほうが。冗談ですか？
いいえ、あなたは自分を欺いているのではありません。感じることは、考えるよりもあなたが誰であるかという真実にあなたを近づけます.あなたがすでに深く知っていることを私があなたに言ったことは何もありません。内なるつながりのある段階に達すると、聞いた瞬間に真実を認識することができます。まだこの段階に達していない場合は、身体意識のエクササイズを行うと、必要な深さがもたらされます。
老化プロセスを遅らせる
身体の内側を意識することは、生理学的な利点ももたらします。そのうちの 1 つは、体の老化が大幅に遅れることです。
通常、外部の体は非常に急速に老化し、衰えます。身体の内側は時間の経過とともに変化するのではなく、時間の経過とともにより深く感じ、より完全になります。あなたが今20歳なら、あなたが80歳になったとき、あなたの内なる身体のエネルギーフィールドはまだ同じように感じます.その生命力は今も健在です。体から離れて心に閉じ込められている状態から、体の中にいて今にある状態に変わると、体はより軽く、より明確になり、より活力を感じます.これは体内の意識が高まったためであり、その分子構造は実際には密度が低くなっています。意識が高まるということは、物理的な世界の幻想が少なくなることを意味します。
外側の体よりも時代を超越した内側の体に同一化するとき、プレゼンスが意識の正常な状態になるとき、過去と未来がもはやあなたの注意を支配しなくなるとき、あなたは心に時間を蓄積するのをやめ、細胞を元気にします.累積時間は、細胞の再生能力を著しく損なう精神的負荷を生み出します。ですので、インナーボディに宿るとアウターボディの老化が遅くなります。体が老化しても、時代を超越したエッセンスがあなたの形を通して輝き、老化したように見えないようにします。
この声明の科学的証拠はありますか?
試してみてください、あなたがその証拠です。
免疫システムを強化する
この実践のもう1つの生理学的利点は、体内にいるときに免疫システムが強化されることです.意識が高まるほど、免疫システムが強化されます。まるですべての細胞が目覚めて祝うかのようでした。体はあなたの注意を好みます。それは潜在的な自己療法でもあります。ほとんどの病気は、あなたが体に存在していないときに起こります。マスターが家にいないとき、さまざまな宗教や階級の怠け者がカササギの巣を占有します。体内に入ると、招かれざる客が侵入しにくくなります。
強化されるのは物理的な免疫システムだけではありません。精神的な免疫システムも大幅に強化されます。後者は、他人の伝染性の高い否定的な心理的感情からあなたを守ることができます.体に住むということは、あなたを守るために盾を立てることではなく、あなたの全体的なエネルギー場の周波数を上げることです。恐怖、怒り、フラストレーションなどの低周波の感情は、仮想現実の別のシーケンスにのみ存在し、もはや意識フィールドに入ることはできません。入ってきても通り抜けるので抵抗する必要はありません。私の発言をやみくもに受け入れたり拒否したりしないでください。自分でテストを行います。
免疫システムを強化する必要があるときはいつでも、このシンプルだが強力な自己治癒瞑想を試してみてください.このエクササイズは、病気の初期症状を感じているときに特に効果的です。深い集中力を使い、定期的な練習を頻繁に行えば、すでに苦しんでいる病気を治すこともできます。また、エネルギーフィールドをブロックするネガティブな感情を打ち消します。しかし、それは体内に留まる絶え間ない練習に取って代わることはできず、さもなければ、それは短命の効果しか持たないでしょう.次のように練習します。
特に夜寝る前や朝起きる前に、数分の余裕があるとき。体を意識で満たしてください。目を閉じて。横になってください。手、足、腕、脚、腹部、胸、頭など、体のさまざまな部分を選択し、それらに簡単に焦点を当てることから始めます。これらの部分のエネルギーをできるだけ深く感じてください。このプロセスには数分しかかかりません。終わったら、あなたの内側の体が単一のエネルギー場として感じられます。この感覚を数分間保ちます。この間、深く存在し、あなたという存在のあらゆる細胞に存在してください。心がときどき体から注意をそらして、考え事に夢中になっても心配しないでください。これが起こっていることに気づいたらすぐに、注意を自分の内側に戻してください。
息があなたを導くようにしましょう
時々私の心は非常に活発です。それはかなりの勢いを増し、私は注意をそらすことができず、身体の内側を感じることができませんでした.これは、心配や不安モードに入ったときに特に起こります。おすすめは何ですか？
内側の体とつながるのが難しいと感じたときは、最初に呼吸に集中する方が簡単なことがよくあります.意識して呼吸する。これは瞑想のかなり強力な形式です。徐々に身体とつながっていきます。注意を払いながら、体から出入りする息を追ってください。体内に吸い込みます。息を吸うたびに、お腹が収縮し、少し膨らむのを感じてください。視覚化するのが簡単だと思う場合は、目を閉じて、光に囲まれている、または透明な体の意識の海に浸っている自分を視覚化してください。次に光を取り込みます。ライトボディがあなたの体を満たし、それをライトボディに変えていくのを感じてください。その後、徐々に感覚に集中していきます。あなたは今、あなたの体の中にいます。精神的なイメージに執着しないでください。
精神的な創造性
特定の目的のために心を使う必要がある場合は、それを内側の体で使用してください。心の創造性は、無思慮で意識的であるときのみ可能です。この状態に入る最も簡単な方法は、体を通してです。答え、解決策、またはアイデアが必要なときはいつでも、あなたの内なるエネルギー場に集中し、思考を一時停止してください.この静けさを意識してください。再び思考に戻ると、思考は新しく創造的になります。どんな思考活動においても、数分間、思考と内的傾聴、内的沈黙の間を切り替える習慣をつけてください。別の言い方をすれば、頭だけで考えるのではなく、全身で考えるということです。
聞く芸術
他人の話を聞くときは、頭だけで聞くのではなく、全身で聞いてください。聴きながら、あなたの内なる身体のエネルギー場を感じてください。そうすることで、思考から焦点が外れ、代わりに平和な空間が作られます。精神的な干渉なしに本当に聞いてみましょう。あなたは、相手に居場所を与えるのと同じです。これはあなたが与えることができる最も貴重な贈り物です。ほとんどの人は、思考が注意の中心を占めているため、耳を傾ける方法を知りません。彼らは相手の発言の内容よりも思考に注意を払い、本当の焦点、つまり言葉と心の下にある相手の名詞 (存在) を完全に無視します。もちろん、他人の身体（存在）を感じることができるのは、自分の身体（存在）だけです。これはワンネスの現れであり、愛の始まりです。存在 (存在) の最も深いレベルでは、あなたとすべては 1 つです。
多くの関係は、人間のコミュニケーションやコミュニケーションではなく、精神的なレベルでのみ相互作用します。このように関係を発展させることはできません。そのため、関係は対立に満ちています。心があなたの人生を支配しているとき、対立、対立、問題は避けられません。内なる身体とつながることで、無意識でクリアな空間が生まれ、人間関係が成長し、展開することができます。